転職知識

仕事が合わないストレスはうつ?辛い時の改善が難しすぎる理由

仕事が合わないでうつ?

仕事が合わなくてストレスが辛い」「うつかもしれない」というように思っていませんか?

仕事が合わないとストレスが溜まりますし、辛いですよね。

人によっては体調不良であったり、病院通いになるのも珍しくありません。

アドバイザー加藤
特にうつなどの精神的な問題はいつのも間にか、あなたに攻撃を仕掛けています。

そこで、この記事では仕事が合わないストレスが辛い時のうつ判断方法や対処法を解説します。

仕事が合わない問題を解決したい方は参考にしてください。

 

「仕事が合わないストレスが辛い!」これってうつのサイン?

仕事が合わないまま放置していくとストレスが溜まりますよね?

このストレスをほっておくと仕事に対して強い嫌悪感を感じたりします。

果たして、これはうつなのか気になる人も多いでしょう。

 

特にうつなどの精神的な問題は、無自覚のままいつの間にかということも珍しくありません。

アドバイザー加藤
答えから言うと、内面だけでの判断は簡単ではないです。

「うつかも...」という思い込みの可能性も

実際、メンタル面だけでうつなのかを判断するのは簡単ではありません。

というのも、自分の内面などは全てセルフチェックでしか判断できないからです。

例えば、お腹が痛くなるなどであれば、自分がどのような状態なのかを客観的に判断できます。

 

しかし、内面だけのチェックでは限界があるんですね。

「俺はこんなにもストレスが溜まっているからうつだ!」

と思っていても、ただイライラしているだけであったりは珍しくありません。

 

仕事が合わなくて辛い時のうつ判断は客観的な判断が大切

おすすめのうつ判断方法は自分の内面と外面を並行して判断しておくのが良いです。

ここで言う外面的な要素というのは、体の調子のことを指します。

アドバイザー加藤
病は気から!うつは身体の異変とはセットです。

なので、変に主観を入れるだけの判断よりも、仕事が合わないストレスでこんな不調が身体に出ていると判断した方が的確です。

ぜひ仕事が合わなくて辛い時のうつなのかのストレスチェックの際は、外面的な要素で判断していくのがおすすめになります。

 

仕事が合わない時のうつサイン7つ

では、実際に仕事が合わない時のうつ化のチェックはどうすれば良いのかと思っている人も多いでしょう。

そんな、うつのサインを以下のチェックリストとしてまとめました。

うつサインの症状リスト

  • 頭痛や胃などが痛い
  • 睡眠時間が減りすぐに目が覚める
  • いつも会社へ行くときの足取りが重い
  • 業務中にだるさがある
  • 食欲が減った・増えた
  • 休憩時間が増える(仕事に集中できない)
  • もめ事が増える

それぞれ詳しく項目を解説するので、あなたがうつになっていないか細かくチェックしていきましょう。

 

頭痛や胃などが痛い

これはストレスが溜まるとよくおきます。

ストレス性胃腸炎など、メンタルが原因での身体の不調は色々あります。

なので、身体に異変を感じるのであれば、ストレスケアができているか注意してください。

 

睡眠時間が減りすぐに目が覚める

これもストレスがひどいと自然と睡眠の質が低くなる方がいます。

例えば、夜中に不意に目が覚めたりです。

人によっては、そもそも寝つくのが難しくなった人もいます。

仕事が合わないストレスで睡眠に影響が出ている人も注意してください。

 

いつも会社へ行くときの足取りが重い

次に、メンタル面が影響で足取りが重たくなることもあります。

頭では「会社に行かないといけない」と思っていてもストレスが原因で足取りが重くなることも。

玄関から中々、外に出ることが難しかったりする方もストレスが溜まっている証拠です。

 

業務中にだるさがある

当然、ストレスが溜まると上手く仕事に集中できなくなります。

ただし、この症状だけでうつとは判断するのは簡単ではありません。

というのも、そもそも合っていない仕事に集中するのは難しいからです。

なので、他の症状と並行して判断すると良いでしょう。

 

食欲が減った・増えた

次に仕事が合わないストレスで食欲が減ったり、増えたりする人も珍しくはありません。

また、人によっては「食べないといけない」という思いから無理やり食事をしている人も。

こういったストレスは人の食欲に影響を与えます。

なので、原因不明の食欲不振であったりはストレスに対処しきれていないと注意してください。

 

休憩時間が増える(仕事に集中できない)

次に休憩時間が増えるという場合です。

例えばですと、以下の場面になります。

  • トイレに行く回数
  • 仕事の手がこまめに止まる
  • 喫煙する回数が増える

このような場合は、仕事が合わないストレスを強く感じている可能性大です。

 

もめ事が増える

次にもめ事が増えるパターンです。

例えば、仕事場の同僚であったり、家族や友達など全体的に増えている時はストレスが溜まっていないか注意すると良いでしょう。

やはり、ストレスが溜まると人間関係も良好にするのが簡単ではありません。

なので、なぜか不仲になった友達が増えたのであれば注意してください。

 

仕事が合わずうつっぽくて辛い時の対処法はあるのか?

仕事が合わなくてうつになるくらい辛い時の対処法について解説していきます。

本当に仕事が合わない問題を改善するのは簡単ではありません。

というのも、そもそも環境を変えるしか決定的な改善をするのは難しいからです。

よく、ネットでは以下のような改善策を提案されています。

  • 上司に相談してみる
  • プライベートを充実させる
  • とりあえず耐えてみる
  • 異動願を出してみる

これらの対処法は間違ってはいません。

しかし「うつかもしれない」ということを踏まえると得策ではありません。

アドバイザー加藤
精神的な症状な時は、それだけ今の環境から急いで脱出しなければいけないということです。

なので、基本的にうつ症状がひどくてやばいという場合は、今の職場から離れる準備を資するのがベストです。

 

また、うつっぽくはないけどストレスが溜まって疲れるといった場合は、下記の記事を参考にして対処してみてください。

>>仕事が合わない原因9つ!辛い時の対処法と我慢すべき人の判断基準も!

 

本当にやばい時は病院へ

ただし、本当にうつでヤバい時は病院へ行ってください。

というのも、精神的に病んでしまうと自力で解決するのが難しいからです。

なので、食事や体調不良など、あきらかおかしい時は病院をおすすめします。

 

仕事が合わなくてうつっぽい人は転職の検討を!

仕事が合わず辛くてうつっぽい人は潔く転職を検討するのが良いでしょう。

というのも、仕事が合わばい問題はそもそも業務内容を大幅に変わらないと解決することができないからです。

あなた1人の社員のためにストレスは軽減できる対処ができても、根本的な業務内容が大きく変わることはありません。

アドバイザー加藤
上司に頼んで「はい。了解」というほど簡単に会社のやり方は変わりません。

なので「うつかも知れない」または「これからなりそう」という方は転職を検討するのがベスト。

 

ただし、いきなり転職するのも危険すぎる

うつっぽい人であれば転職するのがベストです。

しかし、転職すれば全ての問題が解決できるわけではなく、以下のようなリスクが潜んでいます。

転職するリスク

  • 転職するまでに時間がかかる
  • 転職先で後悔するかもしれない
  • 今までのキャリアがなくなる

上記のようなリスクがあるので一概にいきなり転職するのは難しいのです。

なので、うつっぽいからと言って勢いで転職活動を始めるのは辞めてください。

 

どんな転職ができるのかを知るのがベスト

まずは、いきなり転職活動を始める前に、自分がどんな転職ができるのかを知るところから始めるのがベストです。

アドバイザー加藤
うつで今もヤバすぎる場合は、病院へ行ってくださいね!

そこから自分が転職する予定を決めても難しくはありません。

また、自分がどういった転職をできるのかを知るには、転職エージェントを利用してみるのも良いでしょう。

転職エージェントとは、アドバイザーがあなたのヒアリングをもとに、どのような求人が良いのかを紹介してくれるサービスです。

他にも、いざ転職を開始した時に、面接対策や日程調整なども全て代行してくれます。

 

この転職エージェントで実施される面談を上手く活用すれば、自分がどんな転職ができるのかが正確に判断できます。

転職エージェントがどういったサービスか、そしておすすめのサービスについては下記にまとめています。

>>【目的別】おすすめ転職エージェントランキング16選!正しい使い方も!

 

自分がどんな職場にマッチしている診断するのもアリ!

また、人によっては「いきなり転職エージェントを利用するのはめんどう」と思う方もいるでしょう。

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なので自己分析をしたいという方は利用して損はありません。

アドバイザー加藤
また、今の仕事が適しているか知りたい方にもおすすめです。

転職エージェントなどがちょっと気が進まない時はぜひ利用検討してください。

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コロナ時代は転職エージェントが必須!

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>>おすすめ転職エージェント16選&正しい選び方!!

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